Wpływ aktywności fizycznej na nasze zdrowie

Niech to będzie wyzwanie dla tych, którzy do tej pory opierali ruchu, lub pozytywne wzmocnienie dla aktywnego życia. Korzystny wpływ aktywności fizycznej każda działalność, w której każdy ruch odbywa się w czasie, gdy ciało spala kalorie. To z jednej strony, w codziennym życiu jesteśmy częścią, lub świadomie mogą być łatwo umieszczane w dni powszednie. Obejmuje spacery, pielęgnacja ogrodu, sprzątanie, i wybieg dla psów. Ćwiczenie-jest to forma aktywności fizycznej. Zazwyczaj mamy na myśli aktywność fizyczną, która jest z góry zaplanowane, zawiera szereg powtarzających praktyce, i robimy wszystko, aby otworzyć, wzmacniać i udoskonalać nasze ciała są częścią, w tym układu krążenia. Mogą to być wszelkie sporty zespołowe, aerobik, siłownia, ruch, bieganie, pływanie.

 

Korzyści wynikające z aktywności sportowej

Mózg, wykazano, że ćwiczenia likwidują uczucie niepokoju, poprawia nastrój, pozbyć się stresu i depresji, jest również skuteczny przeciwko. Nagroda za stabilizator nastroju, serotonina i ból, i ogólne dobre uczucie, które wyzwala endorfiny, dopaminy w mózgu.

Skóra, Poprawić krążenie krwi, dzięki czemu więcej tlenu i przepływ substancji odżywczych do skóry. Pocenie się i, przy którym efekt ćwiczenia zwiększonej – pozwala organizmowi przez skórę i pozbyć się niepotrzebnych materiałów jest częścią.

Płuc, regularne ćwiczenie na skutek kobietą pojemność płuc, poprawia oddech. Serce, Regularna aktywność fizyczna sprawia, że mięsień sercowy jest silniejszy, kobietę kondycji serca. Aktywny doświadczenie i mniej na serce i ryzyka sercowo-naczyniowego choroby. Piersi, Badania wykazały, że regularnie wykonywane ćwiczenia zmniejsza prawdopodobieństwo raka piersi na kształtowanie kobiety.

System odpornościowy, Umiarkowana aktywność fizyczna wzmacnia układ odpornościowy, podczas gdy przetrenowania lub uporczywie odbywa się, intensywnych ćwiczeń bardzo szkodliwe.  Ciśnienie krwi, regularnej aktywności fizycznej efektu zostało udowodnione, aby zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi rozwijających się, lub kto już istnieje, jest znaczna poprawa może być osiągnięta.

Wartości nadtlenkowej, zawartości we krwi HDL (ochronny) zwiększa poziom cholesterolu, podczas gdy LDL (szkodliwy) cholesterol zmniejsza regularne uprawianie sportu wpływa na ciebie. W ścianie tętnicy unikać tłuszczu i innych substancji zawierających osady (blaszki). To zmniejsza ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi w sercu-tętnic wieńcowych, w której zawał serca może spowodować i mózgowych, tętnic dostarczających, co może prowadzić do udaru mózgu.

 

Aktywność fizyczna kontra choroby cywilizacyjne

Cukrzyca, regularnie wykonywane ćwiczenia można zapobiegać i kontrolować cukrzycę 2 typu. Jeśli będziemy się poruszać, insulina – hormon, który odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu cukru we krwi – to pomoże ci lepiej zrozumieć, efektu, więc poziom cukru we krwi pod kontrolą. Jelita grubego, zmniejszał guz, rozwój szansę przerwać zaparcia. To chyba z powodu prędkości żywności, przechodząc przez przewód pokarmowy.

Narządów płciowych, regularne, umiarkowanej intensywności ćwiczenia aerobowe udowodnione dobry wpływ na kobiety i mężczyzn, libido i sprawności seksualnej. Wcześniej wspomniane powstawania blaszek miażdżycowych w tętnicach zaopatrzenia penisa odnosi się również, uniemożliwia swobodny przepływ krwi, zaburzenia erekcji prowadzą do rozwoju. Regularne ćwiczenia, więc przyczynia się do penisa tętnic dostarczających ogólnie stan dobry do utrzymania.

Teraz 5 razy w tygodniu, trwa około pół godziny, łatwość ruchu może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Znaleźć taką formę ruchu, która podoba Ci się zrobić. Akcent zawsze na bieżąco.Ważne jest, aby pamiętać, że wiek, zdrowie i fitness-stan naszego ruchu wybieramy. W przeciwnym razie można uszkodzić nam, czy możemy przeciążenia naszego organizmu, który w dłuższej perspektywie może mieć poważne konsekwencje.

Kości, Przeciwko grawitacji aktywnych ruchów i ćwiczeń, takich jak bieganie, schody, kettle ball, aby pomóc swojej masy kostnej, aby się utrzymać, w związku z tym można zapobiec lub złagodzić osteoporozy. Mięśnie, Regularne ćwiczenia, efekt wzmocnienia mięśni. W rezultacie, kości są chronione przed uszkodzeniami. Bardziej rozwinięte mięśnie w tym samym czasie, stabilność daje, poprawia równowagę i koordynację. To ostatnie ma szczególne znaczenie dla osób starszych, aby uniknąć upadku.